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電動跑步機運動前的熱身有兩個作用你知道嗎?

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人氣:-發表時間:2015-12-05 09:28【

電動跑步機運動前的熱身練習有兩個重要作用:其一是為運動做好心臟肌肉準備;其二是伸展骨骼、肌肉和韌帶。因此,熱身練習也就可分為“心血管熱身練習”和“骨骼肌熱身練習”。


前者有助于心臟盡快地從常態進入大負荷工作狀態;后者則是提高骨骼肌的伸展性,以適應大強度的身體運動。查看更多關于電動跑步機信息可以點擊


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電動跑步機做劇烈運動前,為使心臟肌肉做好準備而設計的熱身練習應包括大約2分鐘的走、慢跑或者其他中等強度練習。研究表明,突然的劇烈運動對大多數人來說,其心臟和肌肉的血流量不可能立刻得到滿足。實驗顯示:運動前做好熱身練習的人,不會出現心電圖異常;而未做熱身的人,則會出現明顯的心電圖異常。


骨骼肌肉的人身準備主要包括參與運動的主要肌肉群的靜力性拉伸。應該強調的是,盡管運動前的熱身有助于減少肌肉受傷的可能性,但卻不能代替提高柔韌性的練習。


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