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電動跑步機運動負荷的施加原則一

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掃一掃!電動跑步機運動負荷的施加原則一掃一掃!
人氣:-發表時間:2015-12-08 15:30【

對于身體適應力來說,電動跑步機運動主要是為了達到兩個效果:提高或保持身體適應力水平。很顯然,提高身體適應力水平是許多人所追求的。如何才能提高呢?這就要遵循“超負荷”的原則。

  ●為了使肌肉(包括心?。┑靡詮妷延辛Γ刺岣呒∪饬α浚?,必須給予較大的刺激,換言之,就是要讓肌肉在工作時承受超出常態的負荷,此謂“超負荷”。

  ●為了增強人體的柔韌性,就要將肌肉拉伸得比常態更長,這是“超負荷”。想了解更多賽瑪資訊可以點擊

  ●要想提高肌肉耐力,就要使肌肉經受長時間運動的考驗,這也是“超負荷”。

 

            電動跑步機運動負荷的施加原則一


對于特定的身體適應力成分而言,如果在電動跑步機運動的負荷小于這種身體適應力的常態負荷(等于不運動),其結果只能是這部分身體適應力水平的降低。而所謂的常態負荷也只是僅僅能保持現有的身體適應力水平。

結論是:要發展(提高)身體適應力,“超負荷”是必須的。


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