佛山市賽瑪電子科技有限公司認(rèn)為，如果沒(méi)有醫(yī)生、健身專(zhuān)家或?qū)I(yè)人士的處方，你的動(dòng)作練習(xí)應(yīng)該遵循以下原則：

●不要過(guò)度彎曲膝和頸。

●不要過(guò)度拉伸膝、頸或腰背部。

●不要給膝施加扭力或側(cè)力。

●避免運(yùn)動(dòng)時(shí)屏住呼吸（強(qiáng)抵抗力訓(xùn)練除外）需要了解更多賽瑪資訊可以點(diǎn)擊

●避免拉伸原本就長(zhǎng)而弱的肌肉，同時(shí)也要避免縮短原本就短而強(qiáng)的肌肉。

A.大多數(shù)人應(yīng)該避免加重常見(jiàn)的錯(cuò)誤姿勢(shì)：頸前伸、駝背、挺腹、O形腿以及平板腿。

B.大多數(shù)人需要拉伸胸肌、臀屈肌、腓腸肌、腘繩肌、腰背部以及腿部的回旋肌。

C.大多數(shù)人需要加強(qiáng)腹肌、肩胛骨之間的肌肉、背上部和腰背部的伸肌、臀回旋肌以及脛肌。

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